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`` Je me sens moche '' - 4 stratégies pour vous aider à savoir comment arrêter de vous sentir moche

femme regardant dans le miroir

La réalité brute de la signification de «l'apparence» pour les gens peut être énorme.

Se sentir moche vient des pensées et des émotions, et a peu d'incidence sur la réalité de la beauté de la personne. Votre beauté se présente sous de nombreuses formes , dont quelques-uns sont votre apparence physique.

Trouvez-vous en train de penser: «Je me sens moche»? Vous voudrez peut-être savoir comment arrêter de vous sentir moche, mais vous sentez impuissant à empêcher cette voix dans votre tête de vous barrer.

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Beaucoup de gens se disent laids - voire hideux - plus de fois que vous ne le croyez. Lorsque ces désignations sont prononcées vers le seul corps ou visage que vous avez, elles sont très douloureuses.

Les femmes et les hommes ressentent une douleur immense.

Cette croyance négative affecte les femmes et les hommes et peut être débilitante pour les deux sexes et leur santé mentale.

Si vous vous dites moche, vous vous faites du mal à vous-même et à ceux qui vous entourent. Être témoin de votre tourment peut être douloureux pour ceux qui vous aiment et veulent que vous sachiez à quel point ils pensent que vous êtes belle.

Mais comment arrêter la voix qui vous qualifie de peu attrayante ou disgracieuse sans être défait par la pression et la douleur?

Une chose intéressante à noter est que quel que soit l'endroit du spectre esthétique que les gens se placent, il y a au moins des moments fugaces où vous ne vous sentez pas aussi attrapé par votre `` laideur '' perçue.

Lorsque vous examinez les moments de laideur, certains des problèmes auxquels vous êtes confronté peuvent être:

1. Le centre de votre attention

2. Répéter un message négatif

3. Vérifier ou éviter de manière obsessionnelle les miroirs

4. Rechercher l'estime de soi des autres

Il est possible de briser le mauvais schéma de destruction de votre estime de soi en vous convaincant que vous êtes moche. Tout d'abord, vous devez savoir quels sont les déclencheurs qui vous poussent à rechercher des schémas négatifs dans vos perceptions de vous-même.

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Voici les 4 problèmes qui pourraient vous rendre laide et comment vous pouvez les arrêter.

1. Concentrez-vous sur vos défauts.

Vous pourriez attirer votre attention sur vos défauts. Cela signifie que tant que vous regardez les défauts en vous-même, vous ne pouvez pas vous sentir mieux.

Ce n'est que lorsque vous permettez à votre conscience d'aller ailleurs que «le problème» que vous pouvez commencer à vous améliorer et cesser de vous sentir mal.

Ne pas concentrez votre attention sur vos défauts . C'est une tâche difficile. Comme le dit le Dr Joe Dispensa, «Là où vous mettez votre attention, c'est là où va votre énergie».

Au lieu de cela, essayez les petits pas. Acceptez-vous tel que vous êtes. Essayez d'être reconnaissant pour votre corps en appréciant les petites choses, comme le fait que votre corps vous transporte d'un endroit à l'autre ou vous permet de chanter, de danser et de sourire.

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Ce n'est qu'une fois que vous vous acceptez que vous pouvez commencer à remarquer les choses qui sont vraiment belles en vous.

2. Répéter un message négatif.

En général, de nombreuses personnes se retrouvent coincées dans une partie de leur corps - ou de tout leur corps - lorsqu'elles se disent laides. Et lorsque vous êtes pris au piège dans ce cycle, un message répété vous vient automatiquement à l'esprit.

L'origine du message varie; cela aurait pu commencer par une remarque désinvolte ou méchante d'un ami, d'un petit ami, de la culture, d'un membre de la famille ou même de quelqu'un que vous connaissez à peine.

N'oubliez pas que les messages que vous entendez au sujet de qui est beau et de ce qui est beau sont biaisés, déformés ou faux. Ces points de vue ne considèrent qu'un petit groupe d'individus comme beau.

Essayez de changer le message que vous vous dites lorsque vous vous sentez moche. Au lieu de dire: 'Vous êtes dégoûtant!' essayez d'être doux et de vous remercier lorsque ces messages négatifs apparaissent.

3. Vous êtes obsédé par les miroirs.

Lorsqu'ils se sentent disgracieux, certains demandent l'aide d'un miroir pour vérifier ou corriger les défauts. Pour certains, cette envie de vérifier peut devenir excessive. Pour d'autres, l'envie d'éviter à tout prix les miroirs peut devenir obsessionnelle.

Vous pourriez avoir l'impression que les miroirs sont maudits! Quoi que vous fassiez avec des miroirs , l'intention ne doit pas être de souffrir.

Essayez de regarder avec des yeux doux lorsque vous vous confrontez dans le miroir. Traitez l'image que vous voyez comme vous le feriez avec un bon ami.

Ne vous coupez pas en petits morceaux. Vous êtes une personne à part entière.

4. Vous comptez sur la validation des autres.

Beaucoup mesurent leur estime de soi en évaluant leur beauté selon les normes des autres. Cette stratégie est très inutile car l'évaluation de votre apparence dépend des humeurs et des pensées dans des situations particulières.

L'image dans le miroir n'est pas le lieu pour rechercher l'estime de soi, surtout parce que vous vous sentez vulnérable à ce sujet. Au moins pour le moment, recherchez votre dignité ailleurs.

Rappelez-vous les qualités que vous offrez en dehors de la beauté physique.

Vous pourriez avoir des enfants qui vous adorent ou un partenaire que vous pouvez faire rire à la chute d'un chapeau. Vos amis peuvent croire que votre beauté réside dans votre esprit vif ou dans la façon dont tout votre visage s'illumine lorsque vous souriez.

Peu importe qui vous êtes, seule une petite part de votre estime de soi devrait être dérivée de l'apparence.

Il existe de nombreuses autres façons d'enrichir le monde de beauté. Lorsque vous commencez à les chercher au lieu de vous dire à quel point vous pensez être laid, c'est à ce moment-là que vous allez commencer à pouvoir apprécier toute la beauté que vous avez à offrir.