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45 affirmations matinales positives pour bien commencer votre journée
Il n'y a rien de tel qu'un mauvais début de journée. Cela peut complètement ruiner la façon dont vous pensez et ressentez, et il devient de plus en plus difficile de changer votre attitude.
Heureusement, la puissance de vos pensées est plus grande que vous ne le pensez. Dire des affirmations positives le matin dès que vous commencez votre journée peut vous aider passe une bonne matinée - et votre vie de rêve!
La productivité peut être jeté par la fenêtre si vous vous réveillez tous les matins en vous concentrant sur autre chose que ce dont vous avez besoin pour être heureux et réussir.
Que sont les affirmations?
Les affirmations sont des déclarations ou des croyances positives destinées à remettre en question, contrecarrer ou nier les pensées indésirables et inutiles, en recentrant votre esprit sur celles qui sont utiles et recherchées.
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L'utilisation des affirmations dans la culture occidentale était popularisé par l'auteure et fondatrice de Hay House, Louise Hay , figure clé du mouvement d'entraide, dans les années 1980. Après avoir surmonté avec succès sa bataille contre le cancer du col de l'utérus, Hay est devenue un défenseur de ce qui allait bientôt devenir la théorie de l'affirmation de soi et de l'idée que les affirmations quotidiennes et la pensée positive ont le pouvoir de transformer nos vies et notre santé.
Hay croyait que «votre point de pouvoir est toujours dans le moment présent, où vous plantez les graines mentales pour créer de nouvelles expériences. Vous n’êtes jamais coincé, car vous pouvez choisir de nouvelles pensées et de nouvelles façons de penser. »
Les affirmations du matin fonctionnent-elles et si oui, comment?
Des études scientifiques ont montré que oui, l'utilisation régulière d'affirmations positives peut apporter des avantages pour votre vie, votre santé et votre bien-être général. Il convient de noter qu'une équipe de chercheurs de la Annenberg School for Communication de l'Université de Pennsylvanie, de l'Université du Michigan et de l'UCLA utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) a observé des changements significatifs dans l'activité cérébrale causés par l'utilisation d'affirmations positives.
«L'affirmation tire parti de nos circuits de récompense, qui peuvent être assez puissants», explique le co-responsable de l'étude Christopher Cascio . «De nombreuses études ont montré que ces circuits peuvent faire des choses comme atténuer la douleur et nous aider à maintenir l'équilibre face aux menaces.
Les affirmations positives quotidiennes vous permettent d'apporter des changements dans votre vie lorsque vous réalisez que vous avez la capacité de contrôler votre bonheur en choisissant la façon dont vous laissez les choses vous affecter.
Comme l'explique Susan Shearer Young, coach de vie , la loi de l'attraction dicte que «ce sont vos pensées, les visions dans votre tête et les actions que vous entreprenez qui attirent ce que vous voulez et créent votre réalité».
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Si vous vous dites que, parce que votre matinée n’a pas bien commencé, vous ne passerez pas une bonne journée, cela deviendra probablement une prophétie auto-réalisatrice - et le contraire est également vrai.
Comment démarrer une routine d'affirmations quotidienne
Incorporer des affirmations positives dans votre routine quotidienne est facile. Il s'agit simplement de commencer votre journée avec des pensées positives et de la gratitude.
Tout d'abord, pensez à ce que vous voulez manifester dans votre vie. Est-ce le succès? Joie? Ou peut-être l'amour ? Choisissez une affirmation qui correspond à votre besoin. Ensuite, répétez simplement cette déclaration dans votre routine matinale en vous le disant chaque jour lorsque vous vous réveillez pour la première fois.
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45 Exemples d'affirmations positives du matin
Affirmations du matin pour la santé
1. Je me sens en bonne santé et fort aujourd'hui.
2. J'envoie de l'amour à chaque organe, os et muscle de mon corps.
3. Je suis ouvert et réceptif à l'énergie de guérison.
4. Mon corps est digne d'amour et de choix sains.
5. Je remercie mon corps en faisant de l'exercice et en faisant des choix sains.
6. Je suis une personne saine et heureuse.
7. Mon corps est un vaisseau du bien-être.
8. Je fais tout ce que je peux avec amour pour aider mon corps à rester en bonne santé.
9. Aujourd'hui, je me concentre sur ce qui me fait du bien.
10. Une bonne santé vient de l'amour et de l'appréciation.
11. J'investis dans ma santé parce que je sais que j'en vaux la peine.
Affirmations du matin pour le bonheur
12. Je sais que chaque jour est une bénédiction et un cadeau.